养生5行动 促进化瘀治痛经

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　　血淤，属于“血”的停滞。
　　这一类型的人血液浓稠、血液循环差，肌肤容易缺水、疼痛，血脂也会过高。血淤不仅造成血中脂肪增加，内脏脂肪、皮下脂失眠最好的治疗方法肪也容易产生，年轻时或许感觉不出来，但30岁以后，手臂、背部、腰部则会渐渐粗壮。而且血淤也会导致荷尔蒙失调，荷尔蒙和脂肪的代谢有关，失调时就很容易造成肥胖哟!
　　血淤的症状有：
　　1、有便秘的习惯
　　2、肌肤干燥，黑眼圈很明显。
　　3、经痛特别严重，周期不规律。
　　4、经血量很多
　　5、小腹特别突出
　　6、手脚冰冷，但头跟脸却特热
　　什么人容易产生血淤?
　　1、通常气滞的人也会带有血淤的症状
　　2、劳力工作者
　　3、出过车祸或得过内伤的人
　　4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在经期间。
　　5、有肩膀酸痛的毛病

     


　　养生行动1：多吃活血及辛辣食材，有助活络血液!
　　血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。
　　养生行动2：每天健走15分钟，促进血液循环
　　专家说，只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔!
　　养生行动3：按摩太冲穴
　　太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。
　　养生行动4：摄取活血的食材
　　黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材，能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果!
　　养生行动5：川七活血茶做日常茶饮喝
　　材料：(1日份)川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。
　　作法：柠檬草除外，中药加水1000c.c.，浸泡半小时，大治疗失眠的简单方法火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。
　　功效：可以活血化淤、促进血液循环。
   

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养生行动从我做起，感谢老师！