夏季健康减肥方法

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一年中最热的时节来了，中医里形象地称之为长夏[/FONT]--[/FONT]可见这段实打实最[/FONT]HOT[/FONT]的日子在人感觉里有多漫长。在小暑大暑夹攻之下，我们要小心防暑、要饮食有度，不过最高兴的是，正是减肥好时光。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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What[/FONT]做：要趁早减肥[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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长夏在五脏中属脾，它是给全身各个部位提供营养的。我们吃的米饭啦蔬菜啦水果啦，这些营养物质是谁让它们遍布全身，物尽所用？是脾。所以中医有[/FONT] [/FONT]“肾为先天之本，脾为后天之本”之说，后天身体是否强健全看脾啦。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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但脾喜燥恶湿，而长夏暑湿最重，湿邪最容易侵犯脾胃。这样一来，脾就干不了活了，或者只能当半个人用了。营养运不出去，我们觉得好像没消化，所以食欲也自然减少，有时还会腹泻。而且热呀，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。总而言之一句话，长夏我们没胃口。另外长夏高温闷热，出汗也多，是我们能量消耗最大的季节。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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好像说的都是不妙之事，但慢着，这也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机。一方面以清淡饮食维持基础代谢，一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，似乎不那么难对付了。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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减肥中医提点[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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●早饭前晨练[/FONT] [/FONT]夏天天亮得早，为了顺应天时我们会早睡早起。起这么早干嘛呢？晨练吧！早饭前做一些慢跑或球类运动。此时是“黄金减脂”时间，脂肪代谢的效果最佳。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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●提前进餐[/FONT] [/FONT]新陈代谢从早餐开始逐渐旺盛，上午[/FONT]8[/FONT]点[/FONT]-12[/FONT]点钟达到最高峰。因为起得早了，早餐的时间自然提前，午饭也最好在[/FONT]12[/FONT]点前结束。这样可以让代谢旺盛期保持得更长一点，减肥效果更好。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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●两个促进代谢的穴位[/FONT] [/FONT]一是脚心中央的“涌泉穴”。用木锤轻轻敲打这里，两脚合起来共[/FONT]5-6[/FONT]分钟。这种刺激会增加水分代谢。二是腿部位于外踝上[/FONT]8[/FONT]寸的“丰隆穴”。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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What[/FONT]防：气温不高也中暑[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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我们是通过出汗来散热的。气温太高、出汗太多、身体里水分没得到及时补充会中暑；而气温不是“非人”的高、但周围环境湿度太高、汗液无法排出也会中暑。所以中暑不仅看温度，湿度同样重要。气温[/FONT]40[/FONT]℃、相对湿度[/FONT]30%[/FONT]和气温[/FONT]38 [/FONT]℃、相对湿度[/FONT]50%[/FONT]都特容易发生中暑，甚至在气温不太高的[/FONT]30[/FONT]℃[/FONT]-31[/FONT]℃，如果湿度达到[/FONT]85%[/FONT]，感觉太闷了，毛孔张开却无法排汗，也有中暑的可能。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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还有一种叫“阴暑”，区别于阳光下的暑气。人在屋中坐，它就来了，随时伺机行事。要是我们运动后一身大汗立即洗澡、一次吃[/FONT]N[/FONT]多的冷饮或开着空调睡觉，那时毛孔张开，机会可来了，中医叫它暑邪也好湿邪也好，一贯而入。我们会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至呕吐、腹泻。阴暑的病程比较长，湿邪缠绵不去，很不舒服。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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防暑除了简便的开窗通风之外，还有一件事可以做，就是要保护好心神，让精神饱满，免除外界不良情绪的干扰。专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过[/FONT]35[/FONT]℃、日照超过[/FONT]12[/FONT]小时、湿度高于[/FONT]80%[/FONT]时，气候条件对情绪的影响就明显增强。有[/FONT]16%[/FONT]的正常人会因高温而乱发脾气。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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What[/FONT]吃：清热小食和普洱茶[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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暑湿季节最好多吃清热利湿的食物，这样既可以防止湿气困扰脾脏，又有利于清气上升。可以经常吃西瓜，西瓜有天然白虎汤之称，是清暑祛湿的天生良药。苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有祛湿作用。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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此外，因为炎夏消耗比较大，除了补充足够的蛋白质，例如鱼、肉、蛋、奶和豆类之外，还要多喝茶。喝茶可以补钾，夏天出汗多，钾很容易随汗排出，如果缺钾，就会感到倦怠乏力，而且耐热能力降低。茶叶含钾较多，建议不妨多喝些熟普洱茶。这样的茶发酵程度较高，发酵后会产生很多微量元素，能促进食欲和吸收。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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名医私方：参薏粥[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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长夏气候炎热，最容易损伤口中津液和体内气血，可以用药粥来滋补身体。李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”一般以为冬季或老年人应该多喝稀粥，其实各个年龄段，根据不同体质，经常吃不同原料的粥，对身体十分有益。我常吃“参薏粥”，多年来一直保持着一样的体重。[/FONT] [/FONT][/SIZE]
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参薏粥的原料有党参[/FONT]3g([/FONT]或花旗参[/FONT]2g)[/FONT]、[/FONT] [/FONT]薏米和小米各[/FONT]30g[/FONT]、淮山药[/FONT]20g[/FONT]、大枣[/FONT]5[/FONT]枚同煮。这种粥既能健脾利湿又能补气，对于高温、湿热、多汗、体倦、乏力者常服非常有益，甚至还会起到很好的美容瘦身效果[/SIZE][/FONT][/SIZE]
作者：夏天健康…[/FONT]    [/FONT]文章来源：育儿网[/FONT][/SIZE] [/FONT][/FONT][/SIZE]
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