吃维生素C 别犯这3种错误

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　　随着大家对维生素C好处的了解，越来越多的人把维生素C作为补充维生素，美白养颜的营养补充食品。也是女性朋友关爱健康互送的良品选择之一。但是发现，有部份朋友由于服用维生素C的不当方式损耗不少维C，下面百洋健康网为大家总结了3种吃维生素C的常见错误：
　　吃维生素C 别犯这3种错误——冲调水太烫
　　刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
　　吃维生素C 别犯这3种错误——晾放太久　　朝阳无痛人流医院哪家好　　如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。
　　吃维生素C 别犯这3种错误——混搭着喝
　　有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质——苯。
　　提醒大家注意的是，长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。