老花眼不是老人专利 常看电脑30岁可能成老花眼

贾倩

专家表示，如果眼睛长期注视电脑又不注意放松和调节，老花眼的发生年龄有可能会提早，甚至在30岁左右就会出现老花眼。

　　专家建议，长期使用电脑的人，每用电脑工作半小时，要休息10~15分钟再继续工作。

　　休息时，不妨给自己的眼睛做做按摩，能够有效缓解眼部疲劳。

　　将眼睛闭上，两手食指按在眼头的位置，轻轻沿着眉骨划到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下划到眼头的位置，反复数次。

　　两手掌互相搓热，眼睛闭上，然后利用掌心部位的热气轻轻盖住眼球，但勿重压眼球。两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

　　另外，与计算机屏幕的距离不可少于30公分。若眼睛干涩、发痒，可以先将眼睛闭起来，休息几分钟再张开，千万不要用手去揉眼睛。

　　若以上方法都无法改善眼部疲劳，就必须及时就医，排查是否因其它感染所致。
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　　预防老花眼的小方法

　　一、 要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

　　二、 经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　三、 经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　五、 从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　六、 注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。

　　七、 确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

6种食物最滋补眼睛

　　1、维生素C

　　对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　2、胡萝卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　3、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　4、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　5、韭菜

　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　6、青椒

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。