秋季食疗御寒方

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　　秋雨后，冷空气来袭往往使人觉得因寒冷而不适，尤其是体内阳气虚弱而特别怕冷的人，防寒能力更弱。因此在深秋时节要适当提高人体御寒能力、增强体质、维持机体组织正常功能、抗拒外邪、减少疾病的发生。所以，大家可要注意防寒保暖，多做运动，此外，食补御寒也是不可缺少的。选用温热食物或保健食品滋养，御寒效果更有效直接。下面就来了解几个食疗御寒方：
　　秋季食疗御寒方——含铁高的食物
　　贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的人，尤其是女性可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，可选温热食物或药材进补达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。
　　【适宜吃的食物】　　朝阳哪种无痛人流技术好　　肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；
　　蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；
　　其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。
　　秋季食疗御寒方——补钙
　　人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。如果平日进食的钙量较少，可直接吃些补钙的保健品，儿童推荐吃迪巧，老字号大人小孩都放心。成人可选用自然之宝液体钙，更利于吸收；若是在价位上有疑虑可用健佰龄维D软胶囊，成人小儿、孕妇均可食用。