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女性早餐多吃谷物食物可减肥

发表于 2013-2-28 15:59:59 | 查看全部 |阅读模式

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想要成功减肥,健康的早餐必不可少。早餐如果吃得太多就会导致行动迟钝,相反不吃或吃得太少则不益于身体健康,当然,如果每天都吃同样的早餐也会让人厌烦。日本某网站近日介绍了5种低热量的健康减肥早餐,在这里分享给大家。
  ■1:希腊酸奶
  希腊酸奶是一种低热量的食物,该食物不含有任何脂肪成分,并添加有杏仁、浆果等富含高纤维的果肉,因此也非常美味。
  ■2:冰沙
  蔬菜以及水果冰沙是一种非常受欢迎的美味凉饮,且做法简单,早晨也可以把做好的冰沙装进杯子带到公司饮用,尤其适合夏季。
  ■3:绿茶和鸡蛋
  早晨习惯喝咖啡的人,不妨用绿茶来代替,绿茶能加快人体代谢,有助于减肥;相比奶酪和面包,鸡蛋也含有同样的营养元素,而且所含热量更低,同样有益于减肥。
  谷物加工食品
  ■4:谷物加工食品
  谷物加工食品是指把玉米、大米、大麦以抚顺现代医院及小麦等谷物混合加工成的一种薄片食物,适合与牛奶搭配食用,由于品种较多,因此在购囘买时尽量选择低脂肪、高纤维的产品。
  ■5:燕麦片
  燕麦片是此次列举的早餐中纤维含量最多的食品,燕麦有助于改善人体的消化能力,坚持食用一个星期就能感觉到体重的变化,除了减肥外,燕麦片还有助于焕发皮肤以及头发的光泽,可以说是早餐的首选食品。
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