八种食谱让你吃出好皮肤

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　　你的皮肤还好吗?你有问过自己这个问题吗?现代都市人特别是工业的发达的地区，有很多人生活在满是灰尘的城市里，但是我们无法改变周围的环境，那么只有改变自己，关爱自己的皮肤。在日常生活中我们可以利用饮食来调节，那么吃什么对皮肤好呢?如果你不知道皮肤不好怎么办的话，参考专家推荐的食疗吧!
　　桑椹葡萄粥
　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
　　制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
　　服法：每日1剂，早晚各1次。
　　功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
　　适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
　　薏苡仁山药粥
　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
　　制法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
　　功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。
　　适应症：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。
　　大枣白合粥
　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
　　制法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
　　服法：趁热食用，每日1～2次。
　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
　　香蕉奶糊
　　原料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克。
　　制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。
　　服法：早晚各吃100克。
　　功效：润肤去皱。
　　苡仁莲子百合粥
　　原料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。
　　制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的营口博爱医院百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
　　服法：每日服2次，早晚空腹食用。
　　功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。
　　银耳菊花糯米粥
　　原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。
　　制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。
　　服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。
　　功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。
　　适应症：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。
　　杏仁牛奶芝麻糊
　　原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。
　　制法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。
　　服法：每日早晚各100克。
　　功效：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。
　　美肤去皱饮
　　原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
　　制法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀;以上共混合均匀即可饮用。
　　服法：每日1～2次。
　　功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白红润富有光泽 我可以告诉你吃什么皮肤好又健康!

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