早餐是补充奶类的好机会

我是你切糕姐

早餐是补充奶类的好机会
　　乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利囘用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发囘育有关之外，同时具有增进神囘经与肌肉对刺囘激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
　　五壳根茎类
　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提囘供人囘体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……抚顺现代医院作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
　　早餐如果能够补充水果，品质会更好
　　水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺囘激食欲的作用，同时可促进肠道蠕囘动以及维持体囘内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美囘容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身囘体负担减少了，一天的开始更有朝气。