夏季怎样喝水才健康

天空无极限

最好喝温开水


一方面，摄入冷饮会使胃肠黏曱膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平曱滑肌痉曱挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。


相反，还有人喜欢喝滚曱烫的水，过烫的饮食进入食道，www.xcbayy.com会破曱坏食道黏曱膜和刺曱激黏曱膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。


因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。


水要一口一口喝


口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。


大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运曱动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
喝多少水因人而异


正常的健康人可以以尿曱液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿曱液颜色应该是淡黄曱色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。


对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏曱病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏曱稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。