孕期最佳七种食物

天空无极限

　　最佳防吐食物


　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。


　　最佳保胎蔬菜


　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。


　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分曱裂、脑积水、无脑等神曱经系统畸形之害。因此专曱家主张怀曱孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆曱腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。


　　最佳饮料


　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发曱育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。


　　最佳防早产食品


　　丹麦专曱家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。


　　最佳零食


　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专曱家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。


　　最佳酸味食品


　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。


　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子曱宫收缩，有导致流曱产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。


　　最佳分娩食品


　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

荷花

谢谢老师分享。