增加饱腹感的食物

向来缘浅

　　1、葡萄柚
　　热量：33大卡（100克）
　　降低胆固醇葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，是现代人追求苗条的理想水果。研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。食用葡萄柚能增加饱腹感、抑制食欲，使爱美女性获得完美曲线。
　　2、西瓜
　　热量：25大卡（100克）
　　西瓜被称为“瓜中之王”，在营养方面看，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，另外，西瓜又不含脂肪和胆固醇，热量较低，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。
　　3、胡萝卜
　　热量：25大卡（100克）
　　胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。另外，含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢，还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，对减肥有很大的帮助。
　　4、橘子
　　热量：43大卡（100克）
　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，并且可以降低胆固醇。