久坐人群的蔬菜排毒法

天空无极限

　　办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕曱动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有曱意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。


　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕曱动，预防便秘。


　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。


　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕曱动，夏天建议偶尔食用。


　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。


　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。


　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分曱泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕曱动，保持大曱便通畅。