教你几招瘦腰收腹的健美操

我是你切糕姐

瘦腰收腹的健美操一、拱背运动：
　　1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
　　瘦腰收腹的健美操二、体侧屈运动：
　　1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀囘部不动，动作要做得慢而有节奏。
　　瘦腰收腹的健美操三、划船运动：
　　1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，抚顺女子医院手心向下。2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
　　瘦腰收腹的健美操四、腿部运动：
　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。