办公室女性常坐扭转运动

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瘦腰收腹的健美操五、扭转运动：
　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大囘腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
　　瘦腰收腹的健美操六、收腹运动：
　　仰卧，双囘腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
　　瘦腰收腹的健美操七、挺腰运动：
　　1.预备姿势：仰卧，背贴地，双囘腿屈膝分开，双臂平抚顺女子医院放体侧；2.动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
　　瘦腰收腹的健美操八、转体运动：


　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大囘腿上，两臂平放体侧，手心向下。右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，左脚放在右大囘腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
　　相信在看完上面小编对“瘦腰收腹的健美操让你拥有傲人身姿”的介绍之后，大家都已经知道了怎么最健美操能够达到瘦腰收腹的效果，因此如果你也想要追求美丽的话，那么就参考着上面的方法来运动吧。