3-6岁儿童运动常识

天空无极限

　　挑选好适合的运曱动项目。儿童运曱动以身曱体操练（自动操练和被曱迫操练）为根本手法，可供挑选的运曱动项目许多，包含跑、跳、投、压等操练；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游水、体操等运曱动。所有这些运曱动都以增强体质，文娱身心为意图。


　　怎样挑选运曱动项目。运曱动训练的项目许多，不一样的运曱动项目能够发生不一样的训练作用。如：进步速度才能可挑选跑、骑儿童车等项目；增强耐力才能，可挑选长时间跑的游戏、游水、郊游、跳绳等操练；添加力气才能可挑选跳、投等操练；进步活络和谐才能，可挑选跳舞、打秋千、拍球等游戏；进步柔韧才能可挑选体操、按曱压等操练。


　　在挑选训练项目时，要以儿童的解剖特色，生理特色为根底。要根据孩子的本质需要进行挑选，身曱体哪方面本质短缺就多炼哪方面，关于不一样性质的儿童，出示了不一样训练方法。别的，要使身曱体得到全部训练，应选用多种多样的项目进行训练。开始时，能够先从一两个项目下手（要锲而不舍），待有了适当根底时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐渐添加训练项目，在训练中还要注重把握按部就班以及因人制宜的准则。对不一样习曱气、不一样环境、不一样特性的人提示了多种运曱动的挑选，作到具有自我挑选的特性。


　　儿童运曱动应具有科学的指导性，运曱动量组曱织要合理。拟定和选用根本运曱动有必要科学把握运曱动量，若是运曱动量太小，对身曱体训练的作用就不大；而运曱动量过大，又没有节奏，则身曱体健康也会遭到不良影响。