节气养生:春分注意防春困

西昌妇科医院

　　民间谚语曰:"春分秋分,昼夜平分;吃了春分饭,一天长一线."春分以后气温继续升高,强对流天气增多,北方天气忽寒忽热,一周之内相差6-10摄氏度,衣着不宜减得过快,以防着凉.

　　今年3月20日是春分,此时春暖花开,是农家最忙的时节.春分的"分",是过了一半的意思,这时昼夜几乎等长.民间谚语曰:"春分秋分,昼夜平分;吃了春分饭,一天长一线."春分以后气温继续升高,强对流天气增多,北方天气忽寒忽热,一周之内相差6-10摄氏度,衣着不宜减得过快,以防着凉.

　　春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为"春困",这是人体的正常现象.春回大地,天气渐暖,皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺也分泌增多.由于人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,从而产生镇静、抑制、催眠的作用.此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦.

　　春分时节如何消除"春困"呢?第一,要按时睡觉保证睡眠.早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑.中午安排午睡,养气除疲.第二,春天不宜"开夜车",以免诱发或加重"春困".第三,注意室内通风,保持空气新鲜,因为二氧化碳蓄积会助长"春困".第四,重视锻炼.体育锻炼能大大加快大脑处理信息的速度,能有效地防止春困.第五,注意调节饮食.春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食.春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些.脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物.第六,注意精神放松.经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解"春困".