（旅行5）进藏后需要注意什么？高原旅游缺氧须及时就医

马兵

　日前，上海女驴友进藏旅游时发生高原反应，最终抢救无效离开人世。秋季是进藏旅游的旺季，西藏旅游应注意哪些事项？

　　>>进藏之前需要进行哪些准备？

　　西藏高原环境特殊，会对身体产生有一定影响。因此建议赴藏旅游之前，先去医院做一次身体检查，在允许进藏的情况下才可以，严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

　　如果允许入藏，需要注意一下事项：

　　第一，停止锻炼。实际上，进藏前一定要先把身体锻炼好才能克服进藏后的高原反应，这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体，因为锻炼后身体耗氧量增大，会加重心脏负担，反而容易引起高原反应。

　　第二，进藏前10天可以服用一些红景天口服液或胶囊，提前预防高原反应。

　　第三，须预防感冒，如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。

　　第四，备有一定的药品，如感冒药、解热镇痛的药、消炎药品、止泻药、抗过敏药以及晕车药等。此外，随身携带绿A螺旋藻以及西洋参等保健品，可及时抵抗高原反应。

　　第五，进藏区要注意防晒和保暖。十月、十一月的西藏地区紫外线仍十分强，最好带上防晒霜、遮阳帽和眼镜，以保护皮肤和眼睛。十月起部分藏区已开始下雪，因此要带好防寒衣。

　　>>进藏后需要注意哪些事项？

　　进入藏区，切忌剧烈运动。无论是乘飞机还是火车的游客，进入西藏后都需要先休息一下，不宜马上活动。保持平稳呼吸，适当做深呼吸，可增强肺泡对氧的吸收。

　　另外，根据个体情况适当选择缓解高原缺氧的药物。若出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心丸等扩张血管药物。

　　>>万一出现缺氧症状该怎么办？

　　高原缺氧一旦超过自身限度，会引起不适、疾病甚至危及生命。一旦出现缺氧症状，如头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等症状，则需要引起注意，缺氧5分钟即可造成脑死亡。如果出现了缺氧症状，即使通过吸氧也无法缓解时，该及时到医院就医，使用高压氧治疗。

　　>>饮食方面需要注意什么？

　　不宜吃太饱，吃得过饱或导致胃肠道内血液循环加速，有可能导致缺氧。可以适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不宜暴饮暴食，以免增加肠胃负担。多吃蔬菜、水果、多喝水。

来源：南方日报