简单有效的补血食谱

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　简单有效的补血食谱


　　1、猪肝粥


　　取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。


　　2、鸡汤粥


　　取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。


　　3、花生牛筋粥


　　取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。


　　4、阿胶粥


　　糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。


　　5、菠菜粥


　　取连根新鲜菠菜100-150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
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