多吃含维生素多的水果健康养生

泡泡猫

　　多吃含维生素A水果

　　缺乏维生素A时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A

　　富含维生素A水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　多吃含维生素B群的水果

　　眼睛的视网膜中贮存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　多吃含维生素C水果

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,<<多吃水果。作为抗氧化剂对眼睛起到维护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C水果，可以提高眼睛晶状体中维C含量，提高抗氧化的作用，减少眼镜的佩戴次数，减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　另外，还应该多吃些黄绿色的水果，这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到维护作用。

　　多吃水果，不只给我带来色彩斑斓视觉享受，更是为我眼睛带来丰富的营养。大家一定要多吃水果，维护自己眼睛的健康。