晚上读书时光线不要太强

泡泡猫

　　气温逐渐下降，夜开始变长，灯光下沏茶享受书本的人不在少数。每个人都有在昏暗灯光下看书或者长时间看书不休息的经验，但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。日本经济新闻采访日本眼科学会理事、顺天堂大学眼科学村上晶教授，让他针对读书护眼需要注意点向大家进行介绍。
　　Q为什么长时间读书会导致视力低下?
　　A眼睛中的水晶体是一个天然棱镜，会折射光线将看到物体投射到视网膜上与焦点重合，这样人就看到东西。而孩子之所以会患上看不清远处只能看清近处的近视眼”来自双亲乃至近亲的遗传是非常重要的影响因素。除此之外，工作与学习、生活处于长时间盯着近处东西的环境，就很容易导致近视，并导致近视恶化。
　　最近不只是读书，利用专门终端工具的电子书读书的人也大有人在包括智能手机也是一样，一旦长时间近距离盯着看，近视就会有可能加深。
　　Q读书前需要注意什么?
　　A读书前应当特别注意的保证房间的光线明亮，除此之外，读书位置旁边最好还有一个台灯，读书时，头或手很容易在书上折射出影子，不要让自己的头和手挡住光线飞车重要。但是需要注意的如果用特别耀眼的灯光反而有利眼睛健康，因为这样会对视网膜产生刺激，只要想看的位置有均匀明亮的灯光就够了
　　Q读书的过程中应当注意什么?
　　A首先，坐下读书时，应当坚持背部直立的正确坐姿，维护眼睛和书的距离非常重要。
　　其次，不要让眼睛感到干涩，当眼睛感觉干涩时，多眨眨眼或者使用眼药水都能有较好的效果。爱眼护眼小常识如果看书太过注意力集中而忘记眨眼，眼睛就会变得干燥，角膜外表变得粗涩，进而使眼睛变得干涩，这时视网膜上的成像很难与焦点重合，就会让人感到看不清。
　　第三，注意定时休息眼睛很重要。每读45分钟的书，就应该休息15分钟让眼睛获得休息。休息的过程中可以站在窗边远眺，尽可能看远处，以调节玻璃体，达到休息眼睛的目的
　　Q孩子怎样预防近视眼?
　　A希望孩子能够尽可能地参与户外活动。根据国外的研究发现，孩子在户外沐浴日光进行户外活动有近视预防的效果。大人随着年龄的变化，水晶体的折射功能会渐渐失去效果，形成和小孩相反的看远处轻松看近处痛苦的老花眼，眼部也很容易出现疲劳。有些人甚至40岁就开始出现老花眼症状，因此当发现自己看不清时，应当及时到医院检查视力，并配合适的眼镜，这样才干更好地享受书籍带来的乐趣。