如何改变人的不良习惯

欧博小秘书

习惯的改变只有靠动作的反反复复。因为所有的习惯都是无数的动作培养出来的，那么要改变这个习惯就要靠无数的动作去改变。
改变一个人不要过分地从思想、心态上下手，而要从动作、行为上去改变。也就是说，讲一句真理不如做十个动作。很多做管理的经常容易步入一种误区，认为要改变人就要直接作用于人的思想和心态，总认为人的行为是思想、心态决定的。
其实，真正决定我们今天行为的是过去的行为，这是个轮回。过去的行为和当下的行为之间夹杂着我们称为思想和心态的东西。乍眼一看，我们当下的行为是思想决定的，但其实我们人的思想是从实践中来的，实践就是动作。所以我们不改变他的动作，就不可能改变他的思想。行为习惯怎么改变?靠频繁的约束和激励。这是心里学最基本的方法，心理学认为一个人的行为受正反馈、负反馈两种作用的影响。如果我们希望他的某个行为不断发生，我们就要不断对他进行正面激励，不断肯定他的这种行为，那么他就会越做越有劲。十次、百次、千次的激励之后，他的行为就会发生改变。负反馈也是如此。如果我们不希望某个行为发生，我们也要反反复复、不厌其烦地制止这种行为的发生，十次、百次、千次的制止之后，效果就会逐渐显现。
大家一定要知道，改变人的行为没什么巧功夫，就是我们希望他做这件事情，我们就反反复复鼓励他，一次不行就两次，两次不行就十次，十次不行就一百次、一千次，这样终会有效果。反之，如果我们不希望他做这件事，我们就制止他，一次不够就两次，两次不够就十次，十次不够就一百次、一千次……欧博的稽核起什么作用？欧博的稽核就是通过反反复复的检查，来促使行为改变。
哲学家说，量变导致质变，我们要相信数量的力量。很多人相信技巧的力量，觉得这样查没有用，但是他们不知道，任何事情查一次可能没用，查一千次就一定有用。关键的问题是，你能查一千次吗？你不能查一千次的原因是什么?不能查一千次的原因是：第一动了妄念。一开始查还有信心，还觉得有意思，查着查着就怀疑了，就忍不住想，这样查有用吗？这时候妄念就起来了，查就可能停下来。
第二就是感受。第一次查觉得新鲜，第二次查就不觉得新鲜了，第三次查就烦了，不好的感受就出来了，就不想查下去了。如果我们的取舍心很重，我们就一定会放弃。因为令我们难受的事我们就不会做。这就是我们经常放弃的两大原因：妄念控制不住，难受的时候不愿意去受。
所以，我们要懂得顶着难受和妄念去做，去累积行动的次数，靠无数次的行动去改变旧的习惯，形成新的习惯。这个过程中，最难的就是与难受和妄念的相处、承受。
要相信，没有一定的次数，没有量的累积，人的行为是不可能改变的。
（取自曾伟教授2011年9月课程内容）

东城网警

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