每个人的早餐习惯都不一样

康kang

　　每个人的早餐习惯不同,有些人喜欢面包牛奶,有些人喜欢豆浆油条,有些人喜欢清粥小菜,有些人喜欢饼干零食.想要保持童颜肌,早餐应该怎么吃呢?
　　1.面包牛奶一族
　　夹馅的面包热量和油脂量都比较高,应该少吃.不妨用两片烤面包夹一些生菜,小黄瓜等蔬菜,在夹上一片低脂的乳酪,搭配低脂的牛奶或者优酪乳,营养比较均衡.
　　2.豆浆油条一族
　　油条等油炸食品应该尽量少吃,一星期吃一次就可以了,如果要搭配豆浆,应该不加糖或者少加糖哦.另外当天的中餐和午餐应该清淡些,多补充一些蔬菜.
　　3.清粥小菜一族
　　五谷杂粮粥要比清粥更营养,在喝粥的时候,除了配一些酱菜以外,最好搭配荷包蛋或者瘦肉一起使用,这样可以帮助补充蛋白质,如果能加上一盘青菜,那就再好不过了.
　　4.饼干零食一族
　　最好不要以零食来代替早餐,偶尔的一次偷懒,选择饼干类作为早餐,如果觉得太干,可以加上一根黄瓜来补充水分.
　　坚持均衡的营养搭配,养成良好的饮食习惯,想要保持童颜肌也不是难事.白皙亮泽的肌肤在配戴正品美瞳眼镜时可以有更多美瞳颜色选择,比如暗沉昏黄的肌肤配戴绿色美瞳眼镜,紫色美瞳眼镜和豹纹美瞳眼镜这些亮色的美瞳眼镜就不太合适,而白皙的肌肤戴起来就非常好看.