让电脑蓝光减少对我们的伤害

康kang

　　太阳光中的不可见光“紫外线”对眼睛的积累性光损伤是被大众所知的大家也逐渐意识到炎炎夏日、沙滩雪地佩戴合格太阳镜的重要性。
　　殊不知在室内，操作电脑时，有大量的高能量短波“蓝光”给我眼睛“施压“不时加速视网膜黄斑区的细胞氧化，引起“疲劳、怕光”等不适症状。终年累月的蓝光抚慰还会积累性损伤视觉细胞，给视网膜造成不可逆的伤害，诱发黄斑变性等眼底疾病。
　　高能量短波蓝光不时加速视网膜黄斑区的细胞氧化，引起“疲劳、怕光”等不适症状。终年累月的蓝光抚慰还会积累性损伤视觉细胞，防蓝光给视网膜造成不可逆的伤害，诱发黄斑变性等眼底疾病。
　　最近“难以入睡”睡眠浅”等存在睡眠苦恼的人数不时增加，这有可能是睡眠的质量下降造成的轻度失眠。睡眠的质量下降，会使白天工作的工作效率下降，对精神紧张等状态面起到很大的影响，还会容易肥胖，甚至影响到寿命的长短。失眠的原因是由于不规律的饮食和生活方式、加上电脑和智能手机等长时间使用造成眼睛的疲劳、紧张、疲惫。特别是被液晶显示屏散发出的蓝光长时间照射后，不但是疲劳如何缓解眼疲劳，还会引起体内的生物钟混乱，给睡眠和健康带来重大的影响。
　　由于对睡眠发生影响，就拒绝使用个人电脑等数码产品，现代生活中是不现实的出于工作或个人需要，夜里使用电脑和智能手机的人应该不少吧。特别是睡觉之前使用后，蓝光会让神经感到兴奋。这时候，把蓝光屏蔽掉的创意，就成为对睡眠和健康的关怀。同时，睡前点燃芳香精油、做些伸展运动等放松15~30分钟左右的时间，可使紧张的大脑得到缓和。
　　对于蓝光和睡眠的关系，现状是还没有确切的说法，只是多少有些相关的说法，例如有实验结果说屏蔽掉蓝光可以得到良好睡眠的演讲。电脑和智能手机，使生活变得更加方便、更加快乐的优秀工具，但另一方面，也是带来身心的各种各样不调和的可能因素。作为“维护眼和健康”目的,有效利用屏蔽蓝光的创意，可说是现代人的聪明智慧。