失眠，睡前1小时别看电视

纤手香凝

       有失眠困扰的人，最好睡前1小时内别再看比赛和容易引起情绪波动的电视节目。养成在固定时间睡觉、起床的好习惯。另外，晚餐不宜过饱，睡前两小时内不做剧烈运动，尽量别在床上看书、想事情。还可尝试养成一些好习惯，如睡前用热水泡泡脚，双手搓搓手掌心和脚心。