专家支招化解“过年综合征”

纤手香凝

　临近春节，苏州市广济医院的心理咨询热线也变得“滚烫”！电话那头有很多人在为过年“回不回”而发愁纠结，希望能有人帮忙出出主意。

　　苏州市广济医院心理科医生吴正言表示，春节是我国民间最隆重、最热闹的一个传统节日。也正因为我们异常重视，使得许多人在度过“年关”时面临的心理负担也越来越大，严重者甚至会患上各种形式的“过年综合征”。所以吴正言提醒，春节要过心理关，谨防过年综合征。

　　一、“过年综合征”—恐归族

　　“月光族”回家难敌“家乡行情”，光压岁钱就得花去近一个月收入

　　晓东今年23岁，四川人，刚大学毕业，在苏州一家外企工作。平时工作忙碌无暇回家，思家心切的晓东终于捱到春节放假，但他现在却为回家开始踌躇。

　　“我现在一个月收入也就四五千元，除去房租、交通费和生活费，几乎就成了‘月光族’。”晓东说，这一年过得不轻松，每天都要为生活而算得清清楚楚，积蓄更是少得可怜。“我有三个表兄妹，还有五个堂兄弟，每个人都成家有了孩子。”作为长辈，回家他少不了要给压岁钱。现在物价上涨，压岁钱也在涨，他旁敲侧击问了一下父母家乡现在的行情，得到的答案是“四五百左右”。晓东算下来，光压岁钱就得花去近一个月的收入，再加上来回路费和购买礼品的开销等，回家一趟的花费绝不是小数字。“硬撑面子，结果是让自己受苦。”

　　晓东越来越觉得，在自己目前经济不乐观的情况下，还是不回家为妙，更何况现在买一张火车票还要受尽凛冽寒风的痛苦。但是与家人通话时，被一遍遍殷切地问及何时回家，他又实在开不了口拒绝。

　　吴正言告诉记者，就像晓东那样，都市中有这么一群“恐归族”，越到临近春节心里越发慌，慌的不是买不到回家的车票，而是接到家里询问归期的电话。心理咨询热线那头，恐归族不敢回家的原因多种多样：过年花销难以承受、没有对象家人逼婚、混得不好无颜归家、亲朋众多疲于奔场、娘家婆家回谁家好……每年的理由都差不多，却大有愈演愈烈之势。

　　回家过年，在中国人的心中是一种传统。对于那些“恐归族”来说，他们恐的并不是回家，而是现在的春节被一些亲情以外的东西所干扰，让简单的回家过年多了许多不必要的负累与包袱。不愿回家过年这样的一种意识实质上是社会压力的折射，也已经给了我们一种警示，应该让“年”回归到它最淳朴的本位，保持节日文化内涵的同时剪除过度的功利化，才能让过春节不再成为一种负担，才能让人不再望年兴叹，更愿意回家。

　　同时，吴正言也想告诉那些还在苦恼于回不回家问题的“恐归族”们：其实，“恐归”的心理压力，是不少在异地工作的人都经历过的。我们首先得告诉自己，“你不是一个人在战斗，你不是孤独的”。面对亲人过高的期望，不妨如实告知自己的现状，同时也要对亲人描述在异乡发展的不易。

　　若父母亲友对你的“个人问题”或者其他隐私等比较关注，在你愿意交流的前提下，在掌握好沟通程度的基础上，对亲近的、真心关心自己的人可以说多一点，对纯属想打听隐私、私下攀比的人，可一笑了之，或者说句玩笑话表达自己的不满。或许当你踏上回家之路的时候，会发现你所担忧的那些其实并没那么可怕，回家是对父母最好的礼物，也是对自己最好的安慰。

　　二、“过年综合征”—“被遗弃感”

　　因为儿子无暇回来过年，“空巢”老人深感被遗弃

　　王大爷去年老伴去世了，一个人独自住在一套大房子里。临近过年，不知道是什么原因他老是觉得肌肉酸疼，每天凌晨醒来后就睡不着了。上周得知出国在外的儿子因为工作忙，无暇回来过年，大爷更是闷闷不乐，甚至感觉生活一下子没有了意义，发展到不愿跟任何人说话，连大门也不出了，整天闷闷不乐。那天侄女来看望他，被他形容枯槁、面灰如土的样子吓了一跳，生怕他得了什么大病，赶紧劝他到医院来看看。

　　针对这种情况，吴正言对做儿女的建议是：一要常回家看看，注意老年人的生活安排。同时，给老人安排规律的生活，加强健脑锻炼，维持与社会的接触；二是如果条件不允许经常回家，也要经常打个电话，寄点衣物回家，让老年人觉得自己的儿女就在身边。

　　春节期间，空巢老人自己应该如何调试心理呢？吴正言表示，对于空巢老人最容易出现的问题就是缺乏情趣，缺乏他人的认同。因此，他建议老人应该丰富自己的生活内容，找到自己的群体，如牌友、球友，找到自己的归属感，得到别人认可，以消除子女不在身边的负面影响。春节子女如果不能回家，父母也可多和孩子联系，春节期间可以和邻居、朋友、同事一起娱乐。此外，如果子女回家过年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心对待。

　　三、“过年综合征”—旅途精神病

　　车厢里，旅客掏出百元大钞撒向空中，旅途疲劳也会发生精神病

　　车厢里，掏出百元大钞撒向空中；候车室，捂着包大喊大叫甚至哭泣；站台边，突然纵身跳向铁轨……吴正言表示，几乎每年春节期间，全国各大医院精神科急诊都会收到这样的病人，他们直接从火车或长途汽车上被送来。

　　吴正言表示，闷在狭小的长途车厢里，拥挤的人群，堵塞的交通,漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，引发“旅途性精神病”。吴正言建议，在路途中最好让自己看看书、听听音乐，让自己放松心情。乘车途中要经常开车窗使空气流通，在停站时可以下车透透气。在旅行中，出现身体特别紧张和不适时，可用深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向列车工作人员求助。

　　四、“过年综合征”—节后心理失调

　　想到节日过完马上就要上班，就会心神不定；节后回归，更易心理失调

　　另外，吴正言也提醒，每年春节假期进入尾声，他们的心理科门诊人数也会开始持续上涨。很多前来咨询或就诊的患者反映：“想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，胡思乱想、无法入睡”；“我人坐在办公室，可脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来”；“总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低得可怕”……抑郁、失落、烦躁不安等各种不良情绪成为很多人挥之不去的困扰。

　　吴正言表示，这些都是“节后心理失调综合征”在作祟。假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态，一周左右的大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。吴正言建议，大家可以给自己一周的适应时间。尤其是上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期，让意识和潜意识接上轨。

　　为了防止神经系统长期过度兴奋导致失眠，无论节假日如何熬夜，收假前一天，大家还应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。等到上班伊始，首先将放假前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。这样做，可以有效减少回到工作初期的不适应和恐惧心理。