打羽毛球既练视力还能健身

泡泡猫

　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，觉得这种说法非常贴切。
　　临时练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不时收缩和放松，evisu官网大大促进了眼球组织的血液供给，从而改善了睫状肌功能，临时锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通喜好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，假如能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的捡球、接球的过程中，不时的弯腰、抬头等动作，phantaci使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
　　美国大学运动医学会(ACSM提出，要达到全身减肥的目的天天应该做30分钟以上，每分钟心率为120160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球喜好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打竞赛的运动量。所以，临时进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的