上班族的健康问题谁来买单 凡事看自己

小鱼儿与花

　  　社节奏的加快让许多人觉得忙碌无比，长期的处于紧张的工作状态，身体健康却被一再的忽视。尤其是上班族，生活的重心更是全部放在工作上，在这种整天都很疲劳的状态下，怎么会有健康的身体呢？下面推荐一些适合上班族吃的食物。
　　多喝茶
　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛预防白内障症状、防衰老、降血压等。
　　多吃食用菌
　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾预防肝癌等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
　　多吃鱼
　　鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
　　多喝汤
　　“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
　　多喝水
　　进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
　　在工作之余，也不要忘了照顾好自己的身体，好的身体是革命的本钱，上班族也是如此，在外在环境比较恶劣的情况下，更要多注意饮食健康。

刘飞

很少喝水啊，看来还的自己保护好自己的身体