电脑一族须吃的防辐射护眼菜

泡泡猫

　　维护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对维护眼睛也能起到很大的作用。
　　首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不时地补充蛋白质。
　　其次，含有维生素A食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，吃什么蔬菜对眼睛好如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
　　除此之外，多吃含有维生素C食物。因为维生素C组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　防辐射眼镜有用吗食尚小米的防辐射护眼美食定制-------胡萝卜玉米笋炒火腿。
　　原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花
　　调料：盐、鸡精、绍酒、白糖 百里香
　　做法：
　　1胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁
　　2山药丁、玉米笋飞水捞出。
　　3锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒
　　4放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香即可。