水，是最天然的润肤霜，多喝水可以使皮肤滋润

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　　饮食的护肤就是护理肌肤的一个天然护肤品，也是最自然，最安全的，效果也是最好的，下面就跟小编来了解一下想要皮肤好要多吃哪些食物。

1、护肤多吃含维生素A的食物

含有维生素A的食物可使皮肤滋润细腻，目光明亮的功效，所以在护肤的过程少不了这类的食物。含有维生素A的食物有绿色、黄色蔬菜，胡萝卜、南瓜、奶制品及全脂奶等食物。

2、护肤多吃含有维生素C的食物

维生素C的食物具有阻断黑色素形成的作用，对美白肌肤具有很好的作用。含

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有维生素C的食物有西红柿，柑橘、鲜枣、新鲜绿叶蔬菜等食物。

3、护肤多吃含有维生素E的食物

维生素E具有抑制脂褐素过氧化的作用，使用含有维生素E的食物能有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积，能够让皮肤保持白皙。含有维生素E的食物有花菜，卷心菜、芝麻油、葵花籽等食物。

4、护肤多吃含铁的食物

红润的皮肤需要有充足的血液，而铁是人体血液中血红素的成分之一，所以想要拥有红润的皮肤，不妨多吃一些富含铁的食物。含铁的食物有动物肝脏，蛋黄

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、海带、紫菜、木耳等食物。

5、护肤多喝水

水，是最天然的润肤霜，多喝水可以使皮肤滋润，水灵，同理，缺水的皮肤，则会出现无光泽，多皱纹、干枯的现象。所以在护肤的时候多喝水是必不可少的。

小编提醒：护肤是女性很重要的一部分，有些人买了很多的化妆品，其实真正的护肤品是我们生活的食物，这些食物看似普通，但是对皮肤由里到外的保养是非常重要的。化妆品带给我们的只是表面上的变化而已，真正的护肤应该从里到外的保养，这样才是真正的好皮肤。

时下女人在自己身上下的功夫可谓大矣，最外层的霓裳我们不去谈，在皮肤上修来修去我

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们也不去谈，这两种其实只改变了女人的外表。还有两种，可养女人的红颜养女人的肌肤，那就是一汤一酒。

一是煨汤。

乌鸡最佳，用沙锅微火慢炖，至少两个小时，然后内放枸杞、黄芪、党参或西洋参，放足水慢炖半小时，作料只搁几片鲜姜少许盐即可。此汤具有调中理气、暖胃健 脾的功效，对孕妇、尤其对中年妇女能起到很好的保健养肤作用。一星期3次为宜，尽可放心食用，不会发胖。