【留声机】事评——小故事点亮你的智慧人生

为生歌唱

别跟自己过不去
时间:2012-07-10　作者:小小Z　点击:409次

　　我们大多数人都常常内疚。心理学家洛易·鲍枚斯特的研究发现，一般人每天自责的时间总计约为两小时，其中39分钟是中度至严重愧疚。他说:“大致说来，愧疚感饶有裨益，具有很强的自省作用，让人不至于再去做对别人有害或令人失望的事。”不过，如果你曾设法补救，内心的歉疚依然未见减轻，或者对自己能力范围之外的事情引咎自责，那你愧疚就是毫无道理，无异于自我摧残。

　　纽约市西奈山医疗中心精神压力研究部主任乔琪亚·威特金以为，愧疚感若无法纾解，可能形成沉重压力。那么该怎样祛除愧疚感呢?方法如下:

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设法补偿

　　哈洛维一年前就计划出远门去参加朋友的生日庆祝会，到出发前一个月才得悉妹妹也在同一个周末毕业。他说:“我不能不出席毕业典礼，只好取消访友之行。朋友没怪我，但是我觉得很不好受。”

　　他另想办法补偿。“我们甚至另外创造名堂，让我有个专程拜访的理由。这样我可以向对方表示我多么重视友情。”

　　能力有限

　　特丽莎想起母亲罹患结肠癌病危那一段日子，至今仍怀疑自己曾否克尽职责。侍疾期间她一直思忖:“也许还有我们不知道的新治疗法。”她明了自己无法控制母亲的病势，内心的非理性思考却相反。“我出生以来每一件事母亲都帮我安排妥当，轮到她需要我了，我却救不了她，真是伤心。”

　　但专家的看法是:我们必须承认自己没有能力操纵一切。刻意求全于事无补；人本来就不是完美的。

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　　去掉愧疚

　　许多人常在他人摆布下产生愧疚感。有些人会因母亲一声故意夸大的叹息而惶恐不安。心理学教授阿基巴德·哈特指出:首先，弄清楚有哪些“愧疚按钮”——就是那些你老是怕处理得不好的事情，诸如工作、教导子女、对朋友“够不够意思”等，再辨别谁会按这些钮。你不是小孩子，对方也不是神明，不见得总是你的错。

　　最后，制定自己的准则:掌控自己的一生。

　　愧疚感易因隐藏于心而加重，因此，将愧疚公开也是良策。不妨和别人讨论，或引为笑谈。譬如，你常常为了忘记盖好牙膏盖而惭作不已，但你若能亲口把此事说出，便会察觉这种内疚原来很无聊。

　　涤除心障

　　如果因往事深感困扰，应仔细看看当前的个人处境。过往的愧疚感之所以重现，大都是因为跟现在的某件事有关连，使你“触景生情”。有一位30岁的广告经理每想起童年往事总会懊悔。她说:“我打破了朋友的东西，就把它藏起来，怕朋友的父母会怪我，现在想起来仍然愧疚不安。”如今她有个女友怀了孕，要求她充当无痛分娩的“教练”。她的工作时间表虽然排得满满的，还是答应了。她说:“如果拒绝，我怕她会认为我自私。”这件事跟隐藏破损的玩具似乎两不相干，其实动机相同:心怀愧疚，怕自己的作为会招致他人不满。专家指出，应只处理眼前的问题，不理会往事。

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　不必多心

　　夏蓓洛37岁，任职市场研究员，与丈夫感情很好，两个孩子都乖巧，工作也合她志趣。她是否称心愉快?也不尽然。她认为自己身处顺境，别人却事事不如意，因此心怀愧疚。

　　这种人自以为不该走运，于是躲避成功的机会。要抑制这种自损行为，不妨每做对一件事就替自己记个功，并且弄明白自己的成功不曾导致别人失败。譬如你去欧洲旅游归来，如果有人说了些什么想使你感到不好意思，你要记住，你去旅游并没有妨碍人家出游的机会。

　　宽恕自己

　　贝薇莉从事校对工作，常因自己不能多陪伴两岁女儿而觉得愧疚。但后来她学会了宽恕自己，知道自己已经尽力而为。“我尽我所能多找机会和女儿一同欢笑，一同跳舞，经常跟她眼神交流，这些都是生活中非常重要的东西。只要能做到这些，其余的我可以谅解自己。”

为生歌唱

早上好！伴随我快乐天使对您的祝福，新的一周又开始了，愿平安开心度过！
问候好友！遥远的问候，温暖心头，美丽的瞬间也会永久;此情悠悠，山水依旧，快乐奔流；朋友的问候，我也会永留，希望我的祝福能为亲们荡起快乐的心舟，温暖着您，幸福永久！
快乐早餐今天又要给大家改善伙食)每周一菜<温情煮意*蒸当归鸡丁>
原料:
鸡腿2只，当归6克，川芎6克，枸杞半勺，酒半碗。
做法：
1，鸡腿去骨，腿肉切丁。
2，当归与川芎切碎，和鸡丁枸杞、酒一起拌匀，腌30分钟。
3，把腌入味的鸡肉放入已经煮沸的蒸锅中，蒸20分钟。
功效当归鸡肉可以改善因体质弱、月经不调或血压过低所引起的头晕目眩。

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让跑在你前面的人打破纪录
　　
　　文/古保祥
　　
　　1966年11月，前苏联吉尔吉斯斯坦共和国奥什市某中学，一年一度的校运动会拉开了战幕，目光聚焦在马拉松赛场上，女子比赛正在进行，报名者极少，只有三个女孩子，这样的比赛裁判员超过了运动员。
　　
　　现场围观了许多学生和群众，三名运动员正蓄势待发，其中一个女孩儿名叫奥通巴耶娃，她身材中等，体形稍瘦，是三名学生中最有实力的选手，大家对她抱以热烈的期待。许多同学热情地支持她，并且在沿途上设置了蓄水点，以便她可以及时补充能量。
　　
　　因为考虑到学生的体力，整个赛程缩短至8公里，没有执行国际比赛规定的距离。
　　
　　比赛开始了，三名运动员马上分出了高低，奥通巴耶娃体力好，遥遥领先于其他两位同学，在跑到2/3距离时，她已经领先第二名一百余米。

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在离终点还有两公里左右时，她感觉自己的体力下降得厉害，口干舌燥，脚下如灌了铅般地沉重，意识告诉自己，她今天后半段的状态欠佳，正在此时，后面的一位同学超越了她，她鼓足勇气跟了上去，但还是与对手差了半臂距离。
　　
　　奥通巴耶娃感觉口干舌燥，她想喝水，本能地，一位同学送给她一瓶水，她喝了几口后，准备扔到地上，这也是长跑运动员的一种习惯姿态。
　　
　　出乎所有人意料的是，她竟然将那瓶水送给了跑在她前面的同学，一切发生在瞬间，周围的同学惊呼时，那名同学接过水瓶，喝了几口后，扔进了旁边的稻田里。
　　
　　比赛的结果可想而知，那名同学由于及时补充了营养，破天荒地打破了校马拉松的运动会纪录。
　　
　　同学纷纷责怪奥通巴耶娃，不该送给对手那瓶水，（励志文章  www.lz13.cn）正是那瓶水救了对手。

为生歌唱

在离终点还有两公里左右时，她感觉自己的体力下降得厉害，口干舌燥，脚下如灌了铅般地沉重，意识告诉自己，她今天后半段的状态欠佳，正在此时，后面的一位同学超越了她，她鼓足勇气跟了上去，但还是与对手差了半臂距离。
　　
　　奥通巴耶娃感觉口干舌燥，她想喝水，本能地，一位同学送给她一瓶水，她喝了几口后，准备扔到地上，这也是长跑运动员的一种习惯姿态。
　　
　　出乎所有人意料的是，她竟然将那瓶水送给了跑在她前面的同学，一切发生在瞬间，周围的同学惊呼时，那名同学接过水瓶，喝了几口后，扔进了旁边的稻田里。
　　
　　比赛的结果可想而知，那名同学由于及时补充了营养，破天荒地打破了校马拉松的运动会纪录。
　　
　　同学纷纷责怪奥通巴耶娃，不该送给对手那瓶水，（励志文章  www.lz13.cn）正是那瓶水救了对手。

为生歌唱

她接受校杂志采访时说道：我已经感觉不行了，体力不支，即使是补充水分也不可能战胜她，我想帮助她打破纪录的，要知道，这个纪录已经二十余年没有人打破了。
　　
　　帮助对手赢得比赛，奥通巴耶娃的行为在学校内部一石激起千层浪，有人说她傻，有人说她善良、大度。
　　
　　这个叫奥通巴耶娃的女孩子，毕业后踏上从政征途，她先后担任过吉尔吉斯斯坦外交部长，反对派领导人，并且领导过“郁金香革命”。视对手为朋友，这是她一贯坚持的人生原则，这也使她无论在朋友中间还是在对手中间都赢得了良好的口碑。
　　
　　2010年7月，吉尔吉斯斯坦发生骚乱，奥通巴耶娃临危担任吉尔吉斯斯坦过渡时期总统，她成为吉尔吉斯斯坦名符其实的掌门人。
　　
　　即使你赢不了比赛，至少可以让跑在你前面的人打破纪录。这也许是她成功的要诀。

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成为失败者的六大好处
　　
　　那天，在圣玛丽高中曲棍球场地的围墙上，高悬着一幅白色的标语，足有两层楼高，字像起重机一样大，上面只有一个词：“舞会？”围墙后面的山上站着一个手持玫瑰的讨人喜欢的高年级男生。这样的场景要是出现在詹妮弗·安妮斯顿电影里的话，那简直是绝配。不过，等会儿，女生同意了吗？No。那个可怜的男生只好收起标语和玫瑰，垂头丧气地离开。
　　
　　我是真的希望跑上去安慰那个男生：“相信我，这样的经历会让你今后变得更强的。”这绝对不仅仅是一个安慰，是千真万确的。
　　
　　回首过去，我很高兴自己在高中时只是一个长满青春痘的失败者。我的同学有比我聪明的、比我有趣的、比我人脉强大的，但是他们在生活开始的前20年中，脑门上一直写着3个字——失败者。我相信这绝不仅仅是巧合而已。