12下一页
返回列表 发布新帖
查看: 762|回复: 16

[职场兵法] 惨了,你有职业枯竭症吗?怎么办?

发表于 2014-4-14 18:46:43 | 查看全部 |阅读模式

马上注册!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

×
072761da97e180d4c5919ec0eb88a1bb.jpg
常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量,使职场变成了“战场”,不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病,心理学家称之为职业枯竭症。

上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来,有两个办法:一个是寻找一份新工作,另一个是改变自己,重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作,但如果不能从心理上解决问题,恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态,所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么,如何摆脱枯竭感,重新找回工作的乐趣呢?

1.用正确的方法应对压力。

面对同样的压力,有的人安然无恙,有的人却身心衰竭,就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如,安然无恙者在感觉工作量太大时,就进行时间管理,合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在,就是以更拼命的工作来掩饰问题,这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环,使身心更加受累。

2.将危机视为一种财富。

职业生涯顾问建议,当你对工作产生枯竭时,就是应该重新思索自己的时候。这时,你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够,还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?

3.寻求社会支持。

当受到压力威胁时,你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况,把心里的症结点说出,不要闷在心中。此时,关心你的亲友会给你一个恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。此外,如果确实需要某些实际的帮助,不妨寻求帮助于单位的领导和同事。

4.享受家庭和独处时光。

处于枯竭泥潭中的人,绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时,可以和家人去听听音乐、看场电影,或者是打球、游泳等体育运动,都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外,抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此,在工作之余,花一点时间反省、沉思、发呆,甚至做做白日梦,都可以起到放松、澄清,继而提升自己的作用。  
回复

使用道具 举报

发表于 2014-4-14 19:02:05 | 查看全部
心态很中哟啊哈,正确对待吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-14 19:24:24 | 查看全部
引用第1楼鸿雁于2014-04-14 19:02发表的  :
心态很中哟啊哈,正确对待吧
谢谢蒲老师第一时间关注!问好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-4-14 19:49:06 | 查看全部
学会释放压力很重要!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-14 20:14:13 | 查看全部
引用第3楼胡云峰于2014-04-14 19:49发表的  :
学会释放压力很重要!
是呀,压力太大,如果不会减压,人就会崩溃的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-15 06:24:01 | 查看全部
  
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-15 06:24:06 | 查看全部
  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-4-15 08:21:58 | 查看全部
忙着搞活的事没有顾上过来支持,请见谅
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-15 09:45:29 | 查看全部
引用第7楼鲁宝林于2014-04-15 08:21发表的  :
忙着搞活的事没有顾上过来支持,请见谅
谢谢老师的支持!问好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-15 09:45:53 | 查看全部
知道你忙,看到你的身影很开心!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注公众号
QQ会员群

Copyright © 2021-2025 中企互动平台 版权所有 All Rights Reserved.

相关侵权、举报、投诉及建议等,请发 E-mail:bztdxxl@vip.sina.com

Powered by Discuz! X3.5|京ICP备10020731号-1|京公网安备 11010102001080号

关灯 在本版发帖
扫一扫添加管理员微信
返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表