饮食调理也是维护双眼的方法

泡泡猫

　　对于维护双眼有很多的方法，其中，通过饮食调理就是一种既简便又有效的方法。生活中，护眼的食物很多，如动物肝脏、胡萝卜、枸杞、各种水果等，但是如果你懂得如何合理的对食物进行搭配，那么这些食物的护眼功能就可发挥到极致。
　　下面，本文就为各位读者介绍四种饮食搭配，协助大家做好护眼的饮食调理：
　　1洋葱+猪肝
　　洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用，含有丰富的维生素A不只能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，眼角膜发炎还具有维持正常生长和生殖机能的作用，能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
　　2菠菜+坚果
　　美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。
　　3绿色蔬菜+黑色水果
　　美 国佐治亚大学的研究人员建议，摄取多种绿色蔬菜和黑色水果可以起到维护视力的作用，因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、美瞳图片类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，相辅相成，能够缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。研究人员同时发现，这些成分还能通过维护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。
　　4枸杞子+猪肝
　　将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。