马上注册！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
如果在职场上你的压力大，就要马上减压，不然压力的不到适当的缓解，人很容易就会出现问题的，特别是心理问题，那么在职场上减压有什么小窍门吗?白领们该如何轻松减压?白领在办公室工作的时候会有很多电话，所以当你接电话或者打电话的时候深呼吸，减压又放松。
记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
假想：面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
小结语：白领们减压日常可以多喝点橙汁，橙汁里含有丰富的维C，有利于缓解压力，此外白领们应该培养自己多点兴趣和爱好，日常在家里养养花草鱼，这些都能够缓解压力哦!还能修身养性。 |
关注公众号
QQ会员群
京公网安备 11010102001080号
发表于 2014-5-16 16:37:01
发表于 2014-5-19 09:09:42
