早上吃鸡蛋的五个好处 经常吃鸡蛋也是非常好的

小鱼儿与花

　　小编我上班的途中才会买早餐，但是不是非常喜欢吃鸡蛋，但是那个早餐车上面很多茶叶蛋，每天来来往往的也比较多的人买，我觉得鸡蛋这个东西，除了蛋白好吃点以外没有什么好吃的了，蛋黄我很少吃，不是因为长胖，而是蛋黄真不好吃，而且还噎人，不过蛋黄里面真的含有大量的胆固醇，据说一天只能吃两个鸡蛋，鸡蛋吃多了很有可能会引起高血压的症状和高血脂的症状，所以各位喜欢吃鸡蛋的小伙伴们一定要注意了。但是早饭是一天最重要的，所以很多人都建议早餐一定要吃一个鸡蛋来补充一天的蛋白质和维生素营养，下面小编来跟大家说一说早上吃鸡蛋的好处。
　　补充优质蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加饱腹感
　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　有助减肥
　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　有助减肥
　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　提高警觉性
　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
　　上面就是小编总结的早上吃鸡蛋的五个好处，所以像小编一样不喜欢吃鸡蛋的小伙伴还是赶紧在早餐吃点鸡蛋吧。