防止小小年纪就白头发一定要经常吃下面这些食物

小鱼儿与花

　　现在少年白的人越来越多了，我从上小学就开始看到，年纪轻轻的头发基本上就白了，我之前以为这是得了什么病呢，后来见到的多了就习以为常了，我身边玩的好的倒是没有少年白的，可是我从小学到大学的同学，甚至是现在上班的同事都是有少年白的，我觉得少年白首先是因为遗传的问题，但是没有得的人多了，我觉得就不仅仅是遗传的问题了，很多时候是因为大家根本就没有好好的对待自己的平常饮食，如果没有正确的饮食很有可能也会得少年白呢。下面小编就跟大家说一说吃那些东西可以防止白头发呢。
　　1、黑芝麻
　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝癌、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
　　2、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　3、豆
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
　　4、荠菜
　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
　　上面四个食物都是可以防止白头发的食物，如果你经常吃也可以像很多老年人一样拥有一头黑色的头发呢。