长时间上班眼睛干应该如何预防

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　　长时间对着电脑工作学习，眼睛是很容易干涩不适，不要说电脑了就算不用电脑工学，长时间用眼也都是会造成眼睛疲劳的尤其是现在学生，由于学习压力很大，所以难免眼胀疼痛等等，但是据统计，电脑一族”患眼干症的机率更大。那么怎么样可以缓解疲劳呢?今天小编就简单地和大家说说：如何预防眼干，维护眼睛呢?
　　第一、多眨眨眼睛　眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，眼药水品牌失去对眼球的维护力，所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。
　　第二、多吃新鲜的蔬菜和水果 临时从事电脑工作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素AB1CE摄入。每天还可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
　　第三、滴人工泪液或眼药水 一般来说，一天最好不超过3次，每次12滴，以免发生依赖性，眼睛越滴越干。
　　眼部护理的重要性，只需要回味那句说了千百遍的眼睛是心灵的窗户”就可以深深体会。尤其脆弱的眼部最容易出现皱纹和衰老的困扰，所以你眼部护理要认真做好。
　　合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，眼镜养眼作用极佳。猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白。可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。
　　现代医学研究标明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。