如何缓解长期使用电脑造成的眼睛酸痛

小卡

　　首先我来认识一下眼睛的一些结构：人眼外表有泪液层，有滋润角膜、维护眼睛不受感染等作用。人们眨眼睛时泪液随之均匀地分布在眼球外表，清洗眼结膜上的灰尘，以坚持眼睛明亮。随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能退化和眼睑上的睑板腺，分泌的泪液减少且泪液成分也发生了改变，这是为什么老年人的干眼症发病率较高的原因。而现代使用空调、电脑、隐形眼镜等的人越来越多，如果不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，或长时间在空调房里呆着，也有可能会诱发干眼症，使得干眼病有了越来越年轻化的趋势，其中经常长时间对着电视、电脑、手机、平板电脑等年轻人也被干眼症给“盯”上了
　　那么，平时应该要怎样才干拥有一双润泽的明眸，让心灵之窗亮起来呢?
　　1注意用眼卫生 定时休息
　　干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，防止眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小时就要休息1015分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉，同时要养成良好的睡眠习惯，太阳镜保证充分的睡眠。
　　2眨眨眼睛预防干眼病
　　当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，您眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，预防干眼症的重要自我保健措施，人的双眼，特别是眼角膜局部，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜外表，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。
　　3慎用眼药水
　　很多人碰到眼睛干涩时，都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛，这种做法宜慎重，因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的如果临时使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感;当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天12次，每次15分钟左右，既经济又安全，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的
　　4饮食调理
　　多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障，维生素B1可以加强神经细胞的营养，levis眼镜缓解神经的紧张状态，另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。
　　5电脑不应放置在窗户的对面或背面
　　环境照明要柔和，防止用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线1020cm以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上，室内开有空调时，空调要适度，并注意坚持通风或使用空气加湿器。
　　总之，一旦发现眼睛异常时，应该要及时就医，以免拖得越来越严重。