保持优美舞姿

登高的温石

 教孩子保持优美的舞姿

    很多父母们送孩子去学习舞蹈的初衷都是希望孩子能拥有优雅脱俗的气质，如果您的孩子正在学跳

舞，请提醒孩子要随时随处保持优美的身姿。只有拥有了优美的身体语言，才会有优美的舞姿。

    专业学过跳舞的孩子和普通孩子的区别除了身材的物理形态以外，最大的分别就在于姿态。学过跳

舞的孩子，无论站立、行走还是日常生活，他的姿态都十分端正、优美，腰肢挺直，步态优雅。

    保持身体正直

    所谓身体正直，并不代表要使身体紧张到从面部肌肉到肩颈部位都僵硬起来。一个用僵直身体跳舞

的孩子，自己感觉疲劳乏味，也不会带来美感。在跳舞的过程中，不论是站立、下蹲还是跳跃，身体都

需要一种正直而自然的美。如果孩子站没站相，就无法把舞蹈跳得有模有样。跳舞时“塌腰撅屁股”的

孩子是还没有掌握如何控制自己身体的办法。换言之，这说明孩子的身体还处于生活中的自然状态。跳

舞时首先应该把腰背部挺直，把肚子、屁股都收起来，以保持身体正直。当然，身体正直的要求还包

括，打开双肩，后背平直，往那儿一站，感觉到身体就如同长高了一般。只有做到这些基本要求，身体

才能克服自然状态，保持跳舞所需要的身体姿势。


    作为家长，要提醒孩子们眼神与动作要统一，配合老师的训练，要引导他们从手眼配合上做起，去

感受动作的美。动作感受的美还表现在上下身的随和之中。


    伸出的手臂要有长有圆

    舞姿的美突出表现在上身部分。而上身又主要表现在手臂上。如果孩子们的手臂理顺了，也就会为

他们带来了美感上的享受。当一个不善于跳舞的孩子把两只手臂向上举过头顶时，往往就像在做“投

降”的姿势。究其原因就会发现孩子的手臂出现手臂弯度和位置过于往后两个问题。这就说明，在一般

情况下，手臂要伸得长些才好看。不管是在头上边，还是在身体旁边，手臂都在身体前边一点才好看。

但如果伸出的手臂只有长度，而没有一点弯曲，好像一根笔直的棍子，也不好看。因此，伸出的手臂不

能只有长，还要有圆。从肩膀开始至臂肘、手腕、手指尖，都要保持一点弯曲、一点圆。但要注意弯曲

程度不能过大，如果手臂的弯曲程度过大，手臂就显得短了，臂肘、手腕也像要折了一般。正确的方法

就是：两只手臂如果在身体前面或旁边手心相对端平，从肩膀开始至手指尖，应该一点点低下去，在肩

头上滴水，可以使它沿着大臂、小臂一直顺着手指尖渐渐流下去。能够大体上达到这种要求，手臂也就

显得长而圆了。如果不是这样，手臂弯曲得过大，滴水就流不到手指了，那样，将会破坏手臂的美。除

此之外，手指还要松弛、自然，不要因为故作姿态，而使手指僵直。


    美丽的腿部线条在于

    有没有伸直

    敦煌舞蹈中的许多舞姿，不仅膝盖是弯的，脚也是勾的，但那是一种特殊韵味的弯曲，一种特殊需

要的勾。现在的舞蹈姿势中也有这种弯腿或是勾脚的动作，不是因为跳舞的人不会伸直腿、不会绷起

脚，而是当时所需。但有的孩子在跳舞时，膝盖弯着，脚勾着，但会把腿翘得很高，这样的姿势看起来

不但没有美感，还极为别扭。家长和老师们都要注意提醒孩子，腿得线条美与不美，不在于抬得高与不

高，而在于有没有伸直。


    腿抬得很低的舞姿不见得就不好看。当然，也有使腿弯曲的舞姿。比如常见的一条腿直立、另一条

腿向前或向后，小腿向上弯曲的舞姿，也是很美的。但这种弯曲是通过控制和有意识使它这样弯的。孩

子们跳舞时表现出来的常常是不会伸直腿，不会绷脚。比如孩子们常做的“跳跑步”，一只脚踏地、一

只脚抬起时的脚是勾着的，无论如何也不美。


    全身整体配合很重要


    舞蹈最讲究动作感觉的美。伸出去的手不论位置是高还是低，手心是向上，还是向下，动作是柔和

还是有力，视线随着看到了什么地方，是柔情地看，还是坚毅地看，等等因素加在一起，才能使人感觉

到舞蹈的魅力。舞蹈中的任何一个局部动作，对于身体来讲都是一个整体。它体现在收、眼和身体的配

合上。常常能看见孩子在跳舞的时候，动作和眼神不统一的状况。孩子们除了使劲记住不要跳错动作以

外，完全忽视了享受音乐、舞蹈和心灵融合在一起的乐趣。一些跳舞的孩子手眼配合能力较差。一只手

向旁边打开了，眼睛却没有跟上动作，还停留在原位置。或是手已经向上举起了，可目光还在平视。这

看上去就好像手和身体没有统一，所有的动作都像机器在机械地运转，哪儿还有动作的美感呢?


    作为家长，要提醒孩子们眼神与动作要统一，配合老师的训练，要引导他们从手眼配合上做起，去

感受动作的美。感受动作的美还表现在上下身的配合之中。比如一个摆动，身体却向右倾斜，或是直立

不动，上下身就显出了不和谐。如果一个右手在头上，左手在胸前的舞姿，不仅手是向左倾的，整个身

体的感觉都是向左倾的，就会产生动作和谐的美。