玩电脑游戏应注意用眼卫生

小卡

　　无论何种情况下，都不是光线越足越好，适度的光线才干维护眼睛视力不受损。
　　一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本上字迹就会模糊，为了识别清楚，必需把书本拿近，眼的调节负担就会加重。因此，白昼室内采光缺乏，晚间在昏暗的灯光下学习，都容易发生近视。而光线过强，眼睛过分受刺激，会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。看书、报纸、写字要选择适合自己的照明度，以看清楚字迹为宜;光源最好从左前方照来，防止阴影妨碍视线。
　　不论看书、写字，一次都不要超过60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休息。
　　至于不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，还可以省电的做法并不正确。因为看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易引起酸胀难受，甚至还会引起头痛。正确的做法是开着一盏不太亮的灯，隐形眼镜哪种好灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的正面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。
　　使用电脑时，目前的液晶显示屏都存在着“亮度过高”问题，很容易刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此使用电脑时，要尽量把显示屏光亮度调低，对比度调高，如果能在液晶显示屏上贴一张防光线反射的维护膜更好，不只可以防止液晶屏幕损坏，还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。
　　同时，使用电脑时周围环境的光线也不宜过亮，最好不在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度不宜逾越显示屏亮度的3倍，可利用测光计丈量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。
　　玩游戏机如果时间不长，并且注意用眼卫生，对眼睛一般是无害的但是游戏机具有很大的趣味性，对儿童有相当大的吸引力，一旦玩上，就很难罢手。玩游戏机时应该做到
　　1因为玩游戏机与看电视不一样，注意力高度集中，目不转睛，眼睛一直处于紧张的调节状态，极易出现视力疲劳，怎么样使眼睛变大久而久之会造成近视。因此，玩30分钟后应该休息一会儿，做做眼保健操，看看远处
　　2眼睛与电视屏幕的距离不要太近，距离以电视屏幕对角线的5倍为宜，比方19寸的电视机，应距离荧光屏2.3米左右。
　　3电视屏幕的亮度要适当，防止太亮或太暗，更不要有跳动现象。房间内要有一定的亮度，晚上可开一盏3-8瓦的小灯，但光线不要直接射在荧光屏上。