眼睛过度疲劳极易造成视力的永久伤害

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　　长时间的上网、看电视，我们的眼睛很容易疲劳，有什么简单的方法可以缓解眼睛疲劳?看看下面4种简单的眼部运动缓解眼睛疲劳的方法。
　　4种简单的眼部运动
　　1、眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标。
　　2、不要转动头部，让你的眼球转到右眼角，然后再转到左眼角。
　　3、不要抬头或低头，让你眼睛先看看天花板，再看看地板。
　　4、把眼睛尽量地睁大，然后尽量地闭紧。
　　如果是长时间的上网、看电视，造成眼部干涩、红肿，加上不留意用眼卫生，造成角膜炎、结膜炎的发生，从而加重眼睛的红肿，我们应该留意尽量减少用眼的时间，缩短上网、看电视的时间，坚持做眼保健操、维生素C、蛋白质、钙质等对眼睛有益的食物。
　　在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。现在来教你几个妙招，爱眼护眼小常识有效缓解眼疲劳。
　　由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。
　　此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，太阳镜这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。