读屏时代，该怎样维护自己的眼睛

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　　视频显示终端(VDT包括计算机显示屏、电视机、智能手机等，绝招：每天疯玩3小时—每天户外活动3小时能有效减少近视。最新研究发现。广泛应用于我生活中时，一种新的疾病也随即产生—视频终端综合征。其症状包括眼部症状(视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼感、异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等)读屏时代，该怎样维护自己的眼睛?
　　读屏，不可逆转的生活方式
　　现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑，每天都可谓是如履“屏”地。而且智能手机和平板电脑已经取代了台式电脑的大部分功能，引发了空前的移动终端+移动网络+A PP=沉溺网络的低头族”现象。
　　媒介与儿童2013中国儿童媒介素养状况调研演讲》显示，儿童家庭中，普及率最高的手机(98.3%然后是电脑(96%41.1%儿童太阳镜拥有自己的手机，79%儿童接触过平板电脑。74%儿童每天玩网络游戏，73.2%儿童只把平板电脑当游戏机使用。读屏，已成为不可逆转的生活方式。
　　低头族新问题：视频终端综合征
　　视疲劳、干眼、异物感…可能是视频终端综合征在作祟。
　　正因为对于屏幕的过度依赖及读屏习惯不良，越来越多人有可能受到视频终端综合征的影响。视频终端综合征简称VDT指过度使用视频显示终端引起的视疲劳、干眼、异物感、头痛等症状。
　　国外研究显示：视频终端综合征所有症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1%依次是颈肩部(59.3%背部 30%和手臂(13.9%由于儿童的自制力差，并且容易忽视呈现的视疲劳症状，所以限制他读屏的时间至关重要。
　　读屏时代护眼三招
　　妙招：用电视机看动画片—尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会。智能手机和平板电脑不下载动画片、教辅资料。
　　高招：20-20-20法则—如果敌不过孩子的吵闹，一定要给他看小屏幕，也要记住坚持3个“20每看小屏幕20分钟便休息一下。对眼睛有好处的食物休息时向20英尺 约6m以外的风景远眺。每次远眺至少20秒。
　　户外活动时间越长，近视发生率越低。研究显示，小学一年级学生每天户外活动增加一节课(45分钟)近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天3小时户外活动，能有效遏制近视的发生。