上班族一定要养成良好的用眼习惯

小卡

　　如今电脑在人们生活中已经成了不可或缺的重要组成部分,人们在享受电脑带来的便利的同时,也在经受着电脑辐射特别是蓝光辐射的危害。
　　作为可见光的组成部分,波长短、能量高的蓝光对人体特别是对眼睛的危害已经被证实。而电脑上班族每天上班七八个小时都要盯着显示屏,下班后基本上也是在电脑前度过的。那么该怎样来减少或者说杜绝蓝光的危害呢?
　　防一盆绿色植物在电脑旁
　　仙人掌、绿萝等适合养在室内的绿色植物,一方面可以吸收电脑的辐射,另一方面也可以净化空气,在办公桌上,电脑旁防一盆这种绿色植物可以吸收部分的蓝光辐射,缓解视力疲劳。
　　用眼劳逸结合、适当的眺望
　　上班族一定要养成良好的用眼习惯,注意劳逸结合。没隔半小时或者一个小时就要将视线移开电脑屏幕,向远处看看,对眼睛有好处的食物这样也可以有效的减轻蓝光对眼睛的伤害。
　　给电脑屏幕贴防蓝光保护膜
　　防蓝光保护膜具有阻隔蓝光的功能。对于长时间对着电脑工作的上班族来说建议使用经由国际公益爱眼组织eyeo2认证的黑客氧眼膜,它采用的是德国顶级eyeo2氧眼防蓝光防止能量穿越技术(中国简称氧眼技术),可以吸收并转化高能短波蓝光,实现对眼睛的保护。
　　长期工作在电脑前和空调房间的人员、眼睛疾病需要点眼药的患者、长期戴隐形眼镜的人、做过眼部近视、白内障手术和更年期激素水平紊乱的五类人，更应该警惕干眼症的发生。谢主任提醒，预防眼病要从用眼卫生开始，对经常使用电脑、手机的人首先平时要多眨眼。如连续长时间使用电脑，要增加维生素A、 B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天还可适当饮用绿茶，因为茶叶中的脂多糖，买眼镜可以改善肌体造血功能，还有防辐射损害的功能。
　　电脑摆放的位置也很重要，避免亮光直接照射到电脑屏幕上反射出明亮的影像，这样会造成眼部的疲劳。为减少眼部的干燥，适当擦些眼部护理产品。另外，做眼保健操也能起到缓解眼部和视觉疲劳。最后特别提醒：如果怀疑自己有干眼症，应尽快到医院诊治。

药上君子

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