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秋季六款黑色食物多吃点

发表于 2014-9-17 09:17:12 | 查看全部 |阅读模式

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1、黑米

    其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

    功效:具有健脾暖肝、补血益气之效。

2、黑荞麦

    可药用,除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

    功效:具有消食、化积滞、止汗之效。

3、黑枣

    含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,

    功效:具有补肾与养胃功效。

4、黑豆

    黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效。能使你的皮肤白里透红、头发乌黑的佳品。所以黑豆这个食物在日常生活中是必不可少的。

    功效:对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

5、黑芝麻

    富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。

    功效:具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

6、黑木耳

    中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。


    功效:具有健美、美容,延缓衰老之效。
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发表于 2014-9-19 13:11:36 | 查看全部
    
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