关于女人的13条健康建议

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        牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了以下健康建议：　　
　　1.不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。
　　2.长期服用短效口服避孕药。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20％。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
　　3.喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。
　　4.服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑的几率。
　　5.尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4％。
　　6.不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个指数，就可能影响受孕和生育。
　　7.避免使用激素替代治疗。现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌和卵巢癌的风险。
　　8.不要吸烟。烟碱会降低身体对乳头瘤病毒的抵抗能力，大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。
　　9.多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。因此专家建议，每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
　　10.当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。
　　11.多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。专家建议，女性最好一周吃4～11根香蕉，有助于缓解抑郁。
　　12.少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5％升至10.6％。此外，喝酒也可能引发其他癌症。
　　13.30岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7％。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7％。(作者：林 凡 　　来源：解放日报)

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