改变的不良习惯

羊君 · 发表于 2014-10-20 11:44:35

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   作为倒班人员，良好的睡眠是上班期间应对八小时工作的必要保证，只有睡眠好才能精神好，才能确保八小时的安全输油生产。特别是上夜班的时候，由于一些个人的不良习惯可能会影响你到的睡眠，甚至对睡眠造成负面影响，这些习惯可能是你做梦都想不到的。
   比如睡前用凉水洗脸，凉水会刺激人体释放能量来保持清醒，建议你用温热水洗脸；比如用薄荷味牙膏，睡前刷牙是好习惯，但薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒，往往让你难以入睡，因此你可以选择水果香型的牙膏。还有睡前看电视剧、小说，睡前看会儿书有助于睡眠，但如果是让你兴奋、情绪激动的电视剧或需要费脑筋的书，就会降低你睡眠的质量，最好还是看看工种类的技术书，催眠最佳，我是深有体会。
   另外，睡前吸烟、喝茶也不好，尼古丁和茶叶中含有咖啡碱都有刺激神经、兴奋大脑的功效，同样影响你好好睡觉。睡前吃维生素B6、维生素B12以及某些类固醇的药物同样会影响睡眠。卧室的温度应保持在20至23度，而被窝温度在32至34度最好，因为体温的升高会扰乱睡眠。

鸿雁 · 发表于 2014-10-20 15:30:43

改变的不良习惯,学习了

羊君 · 发表于 2014-10-20 20:16:01

谢谢老师捧场！

羊君 · 发表于 2014-10-20 20:17:15

谢谢老师捧场！

羊君 · 发表于 2014-11-19 07:49:08

初卫平 · 发表于 2014-11-19 19:54:59

言青 · 发表于 2014-11-20 16:02:08

纤手香凝 · 发表于 2014-12-11 06:41:58

感谢老师的支持！欢迎继续投稿！问好！

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