5款美食清体排毒 做个无毒小美女

药上君子

　　长期受到肥胖困扰的胖友们，也会受到便秘的困扰，今天小编提供“改善便秘的瘦身食谱，对一些有效性和可操作简单程度的食谱做了个一个排行榜，精选了6款最佳清肠食谱，有效促进肠道蠕动，改善肠道环境打造光洁亮泽的优质美肌以及绝世好身材!
　　一、水果早餐
　　排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢，
　　热香蕉水果早餐制作方法
　　准备材料：香蕉一根
　　制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
　　热苹果制作方法
　　准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许
　　制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。
　　二、红薯泥
　　材料：红薯500克，猪油25克。
　　烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;
　　锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　三，樱花虾糙米粥
　　材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
　　做法：
　　①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
　　②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
　　四、海米糙米粥
　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。
　　做法：
　　①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
　　②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
　　③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。
　　五，南瓜糙米饭
　　材料：糙米200克，南瓜1/2个(约600克)，盐1茶匙。
　　做法：
　　①糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
　　②南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
　　③待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

登高的温石

水果早餐，贵在坚持

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我喜欢这款：南瓜糙米饭

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排毒方能养颜

药上君子

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