小改变预防关节炎

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     进入深秋，一些人的关节开始“不听话”了。专家指出，一些小改变可防治骨关节炎。
　 首先要控制体重，人的体重直接影响关节的负重；其次要注意挑选适合自己的鞋子，不合脚的鞋子对膝关节影响很大；另外，要减少跑步、爬山、下蹲等膝关节负重大的运动，可适量选择不需要膝关节受力的运动，如骑自行车，游泳等，或躺着做一些健身运动；最后，建议出远门时拿一根拐杖辅助行走。
　 专家指出，很多老人非常排斥拐杖，觉得麻烦、显老，直到真走不动了，必须别人搀扶时，才不情愿地拿上。其实，这样的观念是不正确的。借助拐杖适当地扶一扶，对于刚开始出现关节炎症状的老年人来说，有利于减轻膝关节的负重。
　 有的老年人喜欢煲汤保健，专家推荐一条汤方：枸杞、首乌、生地、熟地、白术、骨碎补、杜仲各15克，用于煲鸡或者瘦肉。若痛感强烈时，可以加上15克的宽筋藤，有助于修复软骨的磨损。

登高的温石

关节保健很重要！

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关节，是身体比较脆弱的部位

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稍有不慎就会伤到

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因此一定要注意保健，科学保健