怀孕初期吃猕猴桃补天然叶酸

药上君子

　　孕期补充叶酸对胎儿的生长和发育很重要，现在的准妈妈补充叶酸的方式多数是直接吃叶酸片，其实，叶酸也可以从饮食中来，有些水果和蔬菜中就含有丰富的叶酸，水果猕猴桃就有“天然叶酸大户”的美称。
　　怀孕初期吃叶酸好处多
　　孕期饮食对于胎儿的健康成长有着至关重要，该吃什么，不该吃什么都必须有科学根据。吃得健康才是孕期最应该注重的事情，赶快来了解一下关于这方面的资讯吧。

　　猕猴桃是“天然叶酸大户”
　　怀孕了，孕妇吃什么好?对于孕期饮食，妈妈们都想吃一些有助于胎儿发育的食物。不过根据每个女性的怀孕症状怀孕症状以及早孕反应有所不一样，所以想吃的东西也有所不同。不过，据研究得出的结论是，怀孕期间孕妇多吃酸性食物的好处比较多。
　　女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。
　　孕妇初期吃猕猴桃补天然叶酸
　　猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看看它有什么营养保健功效吧!
　　猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、奇异果等，种类繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。
　　历代医学着作对猕猴桃的性味、功能等多有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食、罐藏，又可做果汁、果酒、果脯、果酱等。
　　猕猴桃，其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷 42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E等。医学研究表明，经常食用猕猴桃可以防心血管疾病、尿道结石、肝炎、麻风病等，并可有效降低血液中胆固醇含量。研究还发现，猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治疗食道癌、胃癌有一定效果。
　　值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
　　猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。所以，孕妇应经常食用猕猴桃，因叶酸和维生素遇高温易分解破坏，故猕猴桃生吃最好。
　　小编总结：猕猴桃是营养价值很高的水果，不仅含有丰富的维生素，更是“天然叶酸大户”，对于怀孕初期的准妈妈来说，是补充叶酸的最佳水果。孕期准妈妈经常吃猕猴桃，可预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病。