想要有健康的身体就一定要有健康的养生

小鱼儿与花

　　健康是衡量的一个准则，健康似乎是永恒的话题，不管2014的热点是什么，人们总少不了谈到健康，如何在新的一年更好的关注自身及家人的健康？想“马上有健康”，可以从制定一份健康计划开始。现在越来越多的人开始关注自己的健康问题，因为现在人健康出现了非常大的问题，坏境的污染在加上人们平常的生活习惯不正确导致很多健康问题越来越严重，已经到了人们不能忽视的程度了，所以我觉得大家可以好好的去检查一下自己的身体这样才能让自己的身体变的跟好一些。
　　根据年龄职业环境 制定不同方案
　　体检对于我们来说都不陌生，但怎样选择体检项目才是科学合理的呢？据瑞慈体检医疗部主任谷忠红介绍，目前人们很少会做深度体检，通常都只做常规体检。但实际上，常规体检只是健康信息的采集，而每个人都应该根据自己的年龄、职业、生活环境等因素制定个性化的体检方案。例如60岁以上的老年人，通常都患有高血压、高血糖等慢性病，体检最好能根据所患慢性病的特点制定一套相关的方案；而对于上班族而言，工作压力大，体检就应该在疲劳、颈椎等方面有所侧重；对于应酬多、常需要饮酒吸烟的中年男性来说，要重点对肝脏、肺等器官进行检查，通常比较容易查出肝癌晚期症状。常规性的体检维持在1年1次的频率就可以了。如果患有某些疾病或在特殊环境下工作，则需要定期做好健康体检及健康监测工作。
　　健康教育：学习更多的健康常识
　　“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。这句话深刻地说明了掌握一定的健康知识是多么重要。从二战开始，日本就特别重视健康教育。在日本，社区每个月至少会有1次健康教育活动。谷主任称，对于没有医学知识的普通市民来说，掌握基本的健康、营养知识对我们很有帮助。在闲暇之余，可以看一些简单的健康知识书籍、报刊杂志或电视节目，让自己成为自己的健康管理师。
　　制定健康食谱
　　良好的饮食习惯是保持健康的基础。在新的一年里，要为自己及家人制定一份健康食谱，可具体细化到每一天的饮食内容。对于经常忙于上班而三餐不济的白领而言，可制定一份相对简单但营养的食谱。例如每天最好保证250-450克的碳水化合物、一袋牛奶、500克蔬菜和水果，主食最好粗细搭配。在这一大原则下，可根据自身身体情况补充特定的几类营养素。此外，也要控制好高糖高脂肪食物的摄入量，避免过度肥胖，引发各类疾病。　放开胸怀 学会无私
　　健康不仅关乎身体，心理健康也同样重要。心理学研究表明，多做好事对人的心理健康绝对有好处。为慈善事业有钱出钱、有力出力、有时间奉献时间，或者仅仅是帮你的同事泡一杯好茶，也能让你身心健康。
　　健康无外乎就是定时体检，然后就是饮食，饮食可是健康的一个大头，如果正确的饮食，才能让自己的身体变得更加强壮。

登高的温石

确实如此，健康养生很是重要！