老人养生误区 饮食并非越清淡越好

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老人养生误区 饮食并非越清淡越好



　　老年人的各项身体机能会随着年龄的不断增长逐渐退化，很多老年疾病会慢慢的困扰着大家，动脉粥样硬化、骨质增生等等，都是老年常见病，因此，老年人日常生活中要做好养生工作，注意预防疾病。饮食调理是老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，但有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。
　　骨质增生患者不需要补钙
　　众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。
　　喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。
　　喝肉骨头汤补钙
　　其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。
　　饮食越清淡越好
　　生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊

登高的温石

老人饮食不要过于清淡，适当喝些骨头汤之类的好处很多~~

随其自然

清荤搭配更好一些吧

胡云峰

清淡为主，辅以荤腥，效果更佳！

胡云峰

问好杨老师！